Holotropní dýchání v malé skupině

Jednodenní workshop

Během dýchání zažijeme jedinečnou příležitost položit se s důvěrou a respektem do vnitřních prožitků, které vyvstanou. Vytvoříme si takový prostor, ve kterém je možné vše a zároveň není nic nutné. Možná se setkáme s něčím co přesahuje naše vnímání a představy. Možná zažijeme vhledy, inspiraci, uvolnění, je to individuální. Možnost transformace vyžaduje Vaši otevřenost, odevzdanost procesu a prostředí s respektem, přijetím a důvěrou. Takové budeme mít. To co prožijeme ovlivní náš život. Buďte proto prosím již teď k sobě všímaví, citliví a laskaví. Pozorujte co se ve Vás odehrává a jaké jsou Vaše vzorce chování. Transformační proces spojený s Holotropním dýcháním většinou tiše začíná již při přihlášení. Tento čas je vzácným obdobím kdy pro sebe, naše blízké, a tím i pro celou společnost, děláme něco velmi důležitého.

Průběh a struktura dne

Skupina je obvykle 10-14 účastníků. Sdílení životních příběhů a prožitků z dýchání přináší vzájemné obohacení, posiluje odhodlání a vytváří podpůrnou energii skupiny. V tomto formátu se účastníci dělí do dvojic, kde prožijí roli dýchajícího, ale také roli pečovatele – sittera. Během dne jsou 2 dýchání. Jednou ho prožijete jako dýchající a jednou jako sitter.

• Zahájení a seznámení skupiny – ráno v 9:00 (0,5h) 
• Seznámení s průběhem dýchání – technické i transpersonální aspekty. Příprava na dýchání. Rozdělení do skupin. (1,5h)
• Úvodní relaxace – Holotropní dýchání – rezerva na uzavření prožitku. 1. část. (3,5h)
• Grafické ukotvení prožitku, kreslení, poznámky, tvorba mandaly. (0,5h)
• Odpočinek, občerstvení z vlastních zdrojů (přinesené s sebou, neopouštíme prostor) (0,5h)
• Úvodní relaxace – Holotropní dýchání – rezerva na uzavření prožitku. 2. část. (3,5h)
• Grafické ukotvení prožitku, kreslení, poznámky, tvorba mandaly. (0,5h)
• Odpočinek, občerstvení z vlastních zdrojů (přinesené s sebou, neopouštíme prostor) (0,5h)
• Sdílení prožitku. (1h)
• Informace k integraci prožitku a uzavření sezení – večer mezi 21-22h. (0,5h)

Integrace – jak o sebe pečovat po holotropním dýchání

Integrace je klíčová pro zužitkování procesu pro náš každodenní život. Ten je tím mnohdy navždy pozitivně ovlivněn. Z rozsáhlého tématu vybírám alespoň heslovitě to nejdůležitější pro 3-4 dny po dýchání:

• Mít čas pro sebe – relaxace, meditace, odpočinek, příroda, pohoda.
• Vyhnout se stresu.
• Pobývat a sdílet pouze s bezpodmínečně podporující osobou, která bez posuzování chápe a respektuje co děláme.
• Vyhnout se rušivým okolním vlivům (zprávy, nákupy, rušná místa, oslavy apod.).
• Vyhnout se alkoholu a rekreačním drogám.
• Pečovat o své tělo a duši – koupel, masáž, jídlo, meditace, cvičení, …
• 1x denně se vracet k prožitku z dýchání, prostřednictvím mandaly a poznámek.
• Nedělat významné životní změny, ale spíše si je poznamenat.

Kdy a kde

Začátek akce 9:00, ukončení  do ca 21-22:00
PRAHA: Studio Loona – Křižíkova 67, Praha, Karlín –  zvonek Loona, https://g.page/studioloona?share

Cena

 3500,-Kč/os. (z toho záloha 1500,-Kč)

Pokud cítíte touhu zúčastnit se, avšak finanční situace Vám to nedovoluje, lze po dohodě poskytnout slevu, v závislosti na počtu přihlášených osob do skupiny. Sleva je určena především studentům, důchodcům a lidem v obtížné sociální situaci, nebo jinak znevýhodněným.
Storno podmínky: Při zrušení účasti do 10ti dnů před workshopem vracíme plnou částku. Později je záloha nevratná. Při zrušení účasti méně než 5 dní před workshopem je třeba uhradit plnou cenu, ledaže místo ještě zvládne přijmout čekající náhradník.

Co s sebou

• nerozbitnou láhev s vodou na pití během dýchání
• šátek nebo blindfold na zakrytí očí
• volný oděv – na převlečení na dýchání, aby energie v těle mohla volně proudit
• jídlo – oběd nebo větší svačinu, je vhodné se po dýchání najíst. Bohužel není v našich technických ani kapacitních možnostech poskytnout stravování, jen malé pohoštění.
• deky, polštáře i prostěradla jsou na místě k dispozici, ale pokud chcete mít své oblíbené, vezměte si je, případně také svůj oblíbený talisman.

Jak se připravit

• Být dobře vyspaní, bez spánkového dluhu.
• V předchozích dnech vynechat případný alkohol, včetně rekreačních drog.
• Pokusit se zpřítomnit a zvědomit co a proč dělám, zjemnit a vyvarovat se stresu.
• Požádat naše nejbližší o podporu – pokud jsou na stejné vlně a chápou co děláme.

Závazek

• Zůčastnit se až do konce. Metoda je ucelená a pro její maximální účinnost a pro Vaše bezpečí je potřeba zcela dokončit všechny části.
• Nepořizovat žádné audio/foto/video záznamy z akce.
• Nepožívat během akce, ani těsně před či po, žádné látky měnící stav vědomí.

Jak dále akcelerovat svůj osobní rozvoj po holotropním dýchání?

V mnoha původních kulturách existoval způsob péče o sebe a společnost prostřednictvím rozšířených stavů vědomí. Ať už se jednalo o zpěvy, tance, hlubinné meditace, dechová cvičení, modlitby, nebo rituální užívání substancí. Lidé tak měli více méně pravidelnou možnost vnitřní práce, léčení, řešení náročných životních situací a přispívali tak ke zdraví svých vztahů a společnosti. V dnešní kultuře nacházíme nové formy této péče, znovu objevujeme a rozvíjíme některé původní. 

• Doporučuji holotropní dýchání alespoň 2x do roka. 
• Pro ty, kteří chtějí projít výrazným posunem a životní změnou doporučuji z počátku dýchat 6x za sebou s odstupem 1-2 měsíce
• Mezi dýcháními lze využít pravidelných terapií kde společně integrujeme prožitky, procházíme životní situace, odhalujeme vzorce, možné příčiny a souvislosti s obtížnými situacemi a východisky z nich. Pracuji integrálním způsobem a využívám jak verbální terapii, tak bioenergetickou práci s tělem, archetypální psychologii osobnosti a další přístupy podporující směřování k celistvosti.